どうしても楽して優雅にやせたい！最終的に思いついたのが 「エステ」でした。

リラックスできる個室で、自分は優雅に寝ているだけで、あとは、機械を使って筋肉運動をさせたり、全身パックやオイルでマッサージしてもらったりして、

ゴージャスな気分を味わいながら、美しくなれる。もう、いうこと無し！　　ですよね。

なんといっても、楽そうです！

私もそういう甘い考えで、当時 アルバイトで必死に貯めたお金42万円を支払いエステに申し込みました。

寝ているだけで運動したことになったり、全身パックやマッサージで、気持ちが良いですし、リンパの流れも良くするので、むくみが取れて確かに細くなります。

しかし、これらのサイズダウンは、一時的にその部分の肉を周りに追いやっているだけで、脂肪が燃焼したわけではないので、本質的に痩せているとはいえま
せん。
その日はスッキリして帰っても、次の日には、すぐまた元に戻ってしまうのです。

例えば、指輪をはめていると、その指だけ、周りに肉が押しやられてだんだん細くなってきますよね？でも、外すとまた元に戻ってしまいます。
これと同じような事が起きているだけなのです。

何度行っても、元に戻ってしまうので、たとえ何百万円も使ったとしてもその効果は期待できませんでした。

エステに足しげく通った結果、
「何の苦労ものなく、楽をして、誰かに痩せさせてもらおう。」
という甘い考えを捨てないかぎり、痩せる事はできないという事がわかったのです。

ダイエットは、誰の為でもなく、自分が自分の為にするものです、
決して他力本願では成功しないのです。

<５>やせにくい体質を改善するには？

慢性的な便秘になると、下腹が出てきたり、体重が増えてしまったり、カラダが何となく重い、等の弊害がでてきます。

便秘の人の腸は、腸内細菌のバランスも崩れ、善玉菌が減って、悪玉菌が増えてしまいます。その結果、自律神経の働きも悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなり
ます。

また、便秘がちという事は、胃や腸の活動が低下しているので、基礎代謝も下がってしまいます。

基礎代謝とは、呼吸したり、内臓を動かしたりするのに使われるエネルギーのことですが、これには、胃腸を動かすエネルギーも含まれています。
基礎代謝が落ちればそれだけ消費するエネルギーも少なくなり、太りやすく、痩せにくい体になってしまうのです。

また、腸は栄養を吸収する臓器なので、便の滞留時間が長くなれば、その分、余分な栄養（本来吸収しなかったはずのもの）まで吸収してしまい。
吹き出ものの原因や肌荒れの原因にもなります。

特にダイエット中は、食事量が減ることにより、普段より便秘になることも多いです。
本来、体外に排出されるはずの物を、ずっとお腹に貯めておくことは、カラダに悪いのは言うまでもありません。

つまり、便秘を解消する努力をすれば太りやすい体質も改善されて、脂肪を溜め込みにくくなります。 

しかし、便秘を治すといっても、薬（下剤）を飲んでむりやり排便していると、その薬が無いと排便できない依存症になって しまう恐れがあります。
これでは 、便秘の根本的な改善にはつながりません。

薬にたよらずに根本的に便秘を治すためには、食物繊維が多い食品や、バランスのよ い食事、適度な運動をこころがける事です。

また、 食物繊維は善玉腸内細菌のエサでもあり、善玉菌がたくさん増え、腸の調子を整える働きがあります。

つまり、やせやすい体を作るには、便秘を改善する為に、食物繊維をたっぷりと取る必要があるのです。

<６>バランスの良い食事をすればやせる？
　　
一般的に栄養士の推奨しているダイエットは、
バランス良く栄養をとりながら、摂取カロリーを減らす事です、

しかも、きちんと食事から栄養をとることが望ましく、
日本の昔からの一汁三菜（ご飯に汁もの、おかず３種）の食事が理想です。

ご飯、お吸い物（一汁）、なます、煮物、焼き物（三菜）を基本に、
主菜は魚介類中心に、副菜はなるべく地元でとれた季節の野菜、豆製品、乾物や海草で。
煮る、焼く、和える、蒸す、という伝統的な調理法できちんと作り、
ゆっくり味わうのが良いといわれています。

しかし、これらの食生活を毎日続けることは、現実問題可能でしょうか？？

一人暮らしや、核家族化がすすんだ現在の生活環境の中で、
このような食事をきちんと１日3回摂れるでしょうか？？

私は以前は実家に住んでいましたが、私も母も夜遅くまで仕事をしていたため、
残業で疲れて帰ってきて、とても夕食のことを考える余裕はありませんでした。
その上さらに、お買い物に行って、お料理して・・・なんて、とてもできません。

朝は、納豆ご飯をかきこみ、
お昼はコンビニの弁当か、パンが多くなります。
コンビニ弁当や、ホカ弁は、本当に揚げ物が多く、高カロリーですし、
栄養のバランスも偏っています。

夕食は 生協で買いだめしておいた冷凍食品を温めたり、
お湯で温めるだけのレトルトカレー、カップ麺等、
たまにスーパーのお惣菜を買いにいく程度・・・。で精一杯でした。

現在私は一人暮らしをしていますが、
一人分のご飯を作るのはとても面倒ですし、
野菜も考えて買わないと食べきれなくてすぐに腐ってしまいます。
かといってたくさん作りすぎると、食べすぎになります。

外食産業や冷凍食品が発達してきたとはいえ、
どれも肉類や脂肪が多くバランスのとれた食品は本当に少ないです。

管理栄養士としての知識があっても、
実際に毎日バランスの取れた食事を取ることは、本当に困難な事でした。

このように、理想的な食生活は、
特に、共働きの方や、一人暮らしの方には、なかなか難しいのが事実です。
それに、継続的にできなければ意味がありません。

そこで、私は、忙しい現代人にも簡単に栄養バランス良く摂取でき、
毎日続けることができる方法はないか？と探しました。